雨型

幸せ度が低く、不幸せ度が高い

今は負荷のほうが大きく出ています。増やす話は後回しでよく、減らすほうから手をつけると効きます。

いま起きていること

消耗・孤立・不本意・心配・停滞のうち、複数が同時にかかっています。
幸せ側の材料(楽しみ、つながり、落ち着ける時間)を取りにいく余力が、今は残りにくい状態です。
内閣府の調査では、生活満足度は40〜64歳で最も低く(5.50点)、65歳以上で最も高くなっています(6.51点)。年代によって下がりやすい時期があることは、データにも出ています。

次にできること

1
負荷の内訳を見て、いちばん高い1つだけを選ぶ。同時に複数を変えようとすると、まず息が切れます。
2
「消耗」が高いなら、睡眠と、予定の入っていない時間を先に確保する。他の4つは、それができてからのほうが動かしやすくなります。
3
「孤立」が高いなら、相談先を1つ決めておく。内閣府の調査では、同居家族以外に困ったとき頼れる人が「0人」と答えた人が21%いました。人に頼れないのは、まれなことではありません。

この型が見落としやすいこと

この時期は、自分の性格や努力の問題として片づけてしまいがちです。実際に効いているのは、たいてい時間・お金・人間関係といった外側の条件のほうです。

診断で見ている10の要素

幸せ度と不幸せ度は、それぞれ5つの源に分けて測っています。不幸せ側は幸せ側の裏返しになっていません。減らすべきものと増やすべきものは別の作業だからです。

幸せ度の5つの源

たのしさ
心が動く時間と、先の楽しみがどれくらいあるか
つながり
気にかけてくれる人がいる感覚と、感謝がめぐっているか
前向きさ
何とかなると思えること、やりたいことに動けていること
自分らしさ
人の目に合わせすぎず、自分の選択に納得できているか
安心
落ち着ける居場所と、当面続けられるという見通し

不幸せ度の5つの源

消耗
時間と体力が足りず、休んでも回復しきらない状態
孤立
頼れる相手、話せる相手が見あたらない状態
不本意
自分で決められず、納得しないまま受け入れている状態
心配
お金や健康について、気がかりが消えない状態
停滞
変わらない感じ、このままでいいのかという迷い

自分がこの型かどうか測る

20の質問に答えると、2軸の座標のどこにいるかと、10の要素それぞれの点数が出ます。約3分、登録不要です。

診断してみる →日本平均と比べる

ほかの3つのタイプ

同じ運営者の無料ツール