幸せ度チェック

幸せ度と不幸せ度を、別々に測る無料の診断です。この2つは1本の物差しの両端ではありません。 忙しくて消耗しきっているのに充実もしている人、困りごとは何もないけれど 心が動くこともない人——点数を1本しか出さない診断では、どちらも 「普通」に丸められて消えてしまいます。

幸せ度 →↑ 不幸せ度
設問数20問約3分
登録不要無料・広告のみ
回答の送信なし端末の中で計算

結果は4つの天気で出ます

名前を天気にしているのは、天気が変わるものだからです。測っているのは 今この時期の状態で、その人の性質でも、これからでもありません。

20の質問に答えてください

直感で選んで大丈夫です。深く考え込むより、読んですぐの答えのほうが 今の状態をよく表します。10問が幸せ側、10問が不幸せ側で、交互に並んでいます。

質問1
1

ここ最近、思わず笑ったり、夢中になったりする時間があった

質問2
2

やることに追われていて、休んでも疲れが抜けない

質問3
3

自分のことを気にかけてくれる人がいると感じる

質問4
4

困ったとき、頼れる人がすぐには思い浮かばない

質問5
5

うまくいかないことがあっても、たいていは何とかなると思える

質問6
6

自分では決められないことに、生活が振り回されている

質問7
7

人の目を気にしすぎず、自分のペースで過ごせている

質問8
8

お金のことを考えると、気が重くなる

質問9
9

ひとりで落ち着ける場所や時間がある

質問10
10

何年たっても、状況が変わらない気がする

質問11
11

明日やその先に、ちょっと楽しみにしていることがある

質問12
12

自分のために使える時間が、ほとんど残っていない

質問13
13

ここ最近、誰かに「ありがとう」と思うことがあった

質問14
14

誰かと話したいのに、話す相手がいないと感じることがある

質問15
15

やってみたいことがあり、少しずつでも動けている

質問16
16

納得できないことを、我慢して受け入れている

質問17
17

これまで自分が選んできたことに、おおむね納得している

質問18
18

自分や家族の健康について、不安が消えない

質問19
19

今の暮らしは、当面このまま続けられそうだと感じる

質問20
20

このままでいいのだろうか、と考えることが多い

0 / 20 問全部答えると結果が出ます

もう一歩:日本の平均と、同じものさしで比べる

上の診断の点数は当サイト独自のものなので、日本の平均とは並べられません。 並べられるのは「日本平均くらべ」のほうです。内閣府と World Happiness Report が実際に使っている設問と、 まったく同じ聞き方で答えてもらうので、全国平均 5.79 点・日本のスコア 6.13(147か国中61位)の隣に 自分を置けます。

さらに13分野を全国平均と突き合わせ、内閣府の重回帰分析の係数を使って 伸びしろの大きい分野を順に出します。この分析で最も効いていたのは 「生活の楽しさ・面白さ」(係数 0.399)で、 2位の「家計と資産」(0.244)を 1.6倍以上上回りました。

日本平均くらべを試す →

幸福度の統計コラム

このサイトで使っている数字は、すべて公的な調査の実測値です。 出どころと読み方をコラムにまとめてあります。

コラムをすべて見る →

よくある質問

幸せ度と不幸せ度を、なぜ別々に測るのですか?
この2つが1本の物差しの両端ではないからです。毎日忙しくて消耗しきっているのに、同時に仕事も人間関係も充実している人がいます。逆に、困っていることは何もないけれど心が動くことも何もない、という人もいます。点数を1本しか出さない診断では、この2人はどちらも「普通」に丸められて、持っているものと削られているものが打ち消し合って消えてしまいます。この診断は20問のうち10問で幸せ側、10問で不幸せ側を測り、結果を2軸で置きます。不幸せ側の設問は幸せ側の否定形にしていません。裏返しで作ると2本の軸が1本に戻ってしまうためです。
この診断の点数は、日本の平均と比べられますか?
幸せ度・不幸せ度診断の点数は、当サイト独自のものなので比べられません。比べられるのは「日本平均くらべ」のほうです。こちらは内閣府とWorld Happiness Reportが実際に使っている設問と同じ聞き方で1問ずつ尋ねるので、同じものさしの上に自分を置けます。World Happiness Report 2026 の日本のスコアは6.130(147か国中61位)、内閣府の生活満足度の全国平均は5.79点(2025年3月調査、10,633人)です。複数の設問を平均した独自スコアをこれらの数字と並べると、別の物差しの数字を同じ軸に置くことになるので、当サイトはそれをしていません。
世界幸福度ランキングは、どうやって決まっているのですか?
国別のスコアは、その国の人に1問だけ聞いた答えの平均です。キャントリルの梯子と呼ばれる設問で、「10段のはしごを思い浮かべてください。10段目が考えうる最高の生活、0段目が考えうる最悪の生活です。今のあなたの生活は何段目にありますか」と尋ねます。専門家が国の政策や経済を採点しているわけではありません。GDPや健康寿命といった指標は、順位を決めるためではなく、なぜその点数になったのかを説明するために別途使われています。スコアは2023〜2025年の3か年平均で、単年の値ではありません。
生活満足度を上げるには、何から手をつけるのが効きますか?
内閣府が13分野の満足度から生活満足度を重回帰分析した結果では、係数が最も大きかったのは「生活の楽しさ・面白さ」で0.399でした。2番目が「家計と資産」の0.244で、1位とは1.6倍以上の開きがあります。「雇用環境と賃金」は0.057、「交友関係やコミュニティなど社会とのつながり」は0.053です。当サイトの「日本平均くらべ」は、この係数と、あなたが全国平均をどれだけ下回っているかを掛け合わせて、伸びしろの大きい分野から並べます。ただしこの分析は関連を示すもので、因果を証明したものではありません。
幸福度が低い年代はありますか?
あります。内閣府の2025年調査では、生活満足度は39歳以下が5.78点、40〜64歳が5.50点、65歳以上が6.51点で、中年層が最も低く高齢層が最も高いという形になっています。この並びは調査が始まった2019年からほぼ変わっていません。同じ調査では、同居の家族・親族以外で困ったとき頼れる人の数も、男女ともミドル層で相対的に少なくなっていました。40代から60代前半で点数が下がるのは、その年代に広く起きていることです。
結果が低く出ました。これは心の病気の判定ですか?
違います。この診断は医学的な検査ではなく、うつ病などの尺度を使ってもいません。測っているのは今この時期の生活の状態で、人となりでも、これからでもありません。結果は4つの天気の名前で出しますが、名前を天気にしているのは、天気が変わるものだからです。気分の落ち込みや眠れない状態が続いている場合、体調に影響が出ている場合は、この診断ではなく医療機関や公的な相談窓口をご利用ください。当サイトの結果画面には、厚生労働省の相談窓口の案内を常に置いています。
入力した内容は保存されますか?
保存されません。2つの診断はどちらもブラウザの中だけで計算していて、回答内容がサーバーに送信されることはありません。ページを閉じれば回答は残らず、アカウント登録もないため、誰が何を答えたかを当サイトが知ることはできません。ただし、共有の端末やブラウザを使っている場合は、閲覧履歴からこのサイトを見たこと自体が分かる可能性があります。心配な場合はプライベートブラウズをお使いください。
無料ですか? 登録は必要ですか?
すべて無料で、会員登録もメールアドレスの入力も不要です。開いてすぐ使えます。サイトの運営は広告収入でまかなっています。広告には必ず「PR」と表示します。幸せ度・不幸せ度診断の結果によって広告を変えることはしていません(結果が広告の都合で動いているように見えてしまうためです)。「日本平均くらべ」では、内閣府の分析で生活満足度に有意にプラスで効くと出ている分野のうち、あなたが全国平均を下回っている分野に関連する広告だけを出しています。

出典

  • 内閣府「満足度・生活の質に関する調査報告書2025」(2025年9月公表、第7回調査・2025年3月実施、回答10,633人)
  • World Happiness Report 2026(2026年3月公表、2023〜2025年の3か年平均、147か国・地域)

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