うすぐもり型

幸せ度も不幸せ度も低い

大きく困っていることはなく、心が動くことも多くはない状態です。ここは「悪くない」と「よい」のあいだにあります。

いま起きていること

消耗・孤立・心配といった負荷は低く抑えられています。守りは効いています。
一方で、楽しみ・やってみたいこと・つながりの実感が薄めに出ています。
内閣府の調査で生活満足度への効き方が最も大きかったのは「生活の楽しさ・面白さ」(係数0.399)で、2番目の「家計と資産」(0.244)を大きく上回りました。この型で伸びしろが集まりやすいのは、まさにそこです。

次にできること

1
新しいことを始めるより、前に楽しかったことを1つ再開するほうが早い。ゼロから探すのは負荷が高い割に続きません。
2
家でも職場・学校でもない、行きつけの場所を1つ作る。内閣府の調査では、そうした場所がある人の「生活の楽しさ・面白さ」の満足度は、ない人より約0.6〜1.0点高くなっていました(相関であり、因果を示すものではありません)。
3
予定を1つ、2週間以内に入れる。先に楽しみがあること自体が、幸せ度の材料になります。

この型が見落としやすいこと

困っていないので、変えるきっかけが自分からは出てきません。この型は、放っておくと一番長く続きます。

診断で見ている10の要素

幸せ度と不幸せ度は、それぞれ5つの源に分けて測っています。不幸せ側は幸せ側の裏返しになっていません。減らすべきものと増やすべきものは別の作業だからです。

幸せ度の5つの源

たのしさ
心が動く時間と、先の楽しみがどれくらいあるか
つながり
気にかけてくれる人がいる感覚と、感謝がめぐっているか
前向きさ
何とかなると思えること、やりたいことに動けていること
自分らしさ
人の目に合わせすぎず、自分の選択に納得できているか
安心
落ち着ける居場所と、当面続けられるという見通し

不幸せ度の5つの源

消耗
時間と体力が足りず、休んでも回復しきらない状態
孤立
頼れる相手、話せる相手が見あたらない状態
不本意
自分で決められず、納得しないまま受け入れている状態
心配
お金や健康について、気がかりが消えない状態
停滞
変わらない感じ、このままでいいのかという迷い

自分がこの型かどうか測る

20の質問に答えると、2軸の座標のどこにいるかと、10の要素それぞれの点数が出ます。約3分、登録不要です。

診断してみる →日本平均と比べる

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